Mini-Ritual für die 2. Rauhnacht
„Den Frieden bei mir halten“
Wann:
Am Morgen des 2. Weihnachtsfeiertags oder kurz bevor du dich mit deiner Familie triffst.
Dauer: ca. 3–5 Minuten.
Was du brauchst:
Nichts weiter als dich selbst.
Optional: eine Tasse Tee oder Kaffee.
Schritt 1 – Ankommen
Stell beide Füße fest auf den Boden.
Spür das Gewicht deines Körpers.
Atme ruhig ein und aus.
So, als würdest du innerlich sagen:
„Ich bin hier. Jetzt.“
Stell dir vor, aus deinen Füßen wachsen Wurzeln tief in die Erde.
Die Erde trägt dich. Ohne Bedingungen.
Schritt 2 – Frieden sammeln
Lege eine Hand auf dein Herz.
Erinnere dich an ein Bild von Frieden:
- eine verschneite Landschaft
- ein stiller Wald
- ein ruhiger See
- die nächtliche Stadt
Lass dieses Bild in deinem Inneren entstehen.
Als würde sich dort ein warmes, weiches Licht ausbreiten.
Sag innerlich:
„Der Frieden beginnt in mir.“
Schritt 3 – Schutz & Klarheit
Stell dir vor, dieses friedvolle Licht umhüllt dich wie ein Mantel.
Es ist durchlässig für Liebe – aber undurchlässig für alte Dramen, Erwartungen und Verletzungen.
Sprich leise oder innerlich:
„Ich übernehme nur, was wirklich zu mir gehört.“
Alles andere darf an dir vorbeiziehen.
Schritt 4 – Mitnehmen in den Alltag
Bevor du losgehst oder den Raum betrittst, nimm einen letzten bewussten Atemzug.
Wenn es später schwierig wird:
- leg kurz die Hand an dein Herzspür deine Füße
erinnere dich an dein inneres Friedensbild
Das Ritual wirkt weiter, auch ohne Worte.
Wichtig zu wissen
Frieden heißt nicht, alles schönzufinden.
Frieden heißt, bei dir zu bleiben, auch wenn andere unruhig sind.
Du bist nicht verantwortlich für die Stimmung aller.
Aber du darfst Hüterin deines eigenen inneren Raumes sein.
Ich wünsche dir eine ruhige, klare und friedvolle zweite Rauhnacht
Asha
PS: Wenn Du magst, kannst du dieses Ritual hier herunterladen